Aurinkovoide vai C-vitamiini – kumpi suojaa ihoa paremmin?

Jos sinun pitäisi valita vain yksi tuote ihosi suojaksi, kumpi se olisi: aurinkovoide vai C-vitamiiniseerumi? Vastaus on selvä: aurinkosuoja. Mutta tarina ei pääty siihen, sillä nämä kaksi tekevät eri asioita ja täydentävät toisiaan tavalla, jota kumpikaan ei yksin pysty.

Aurinkosuoja estää ongelman synnyn

Valtaosa ihon vapaista radikaaleista syntyy, kun UV-säteily osuu ihoon. Aurinkosuoja toimii portinvartijana: se imee tai heijastaa säteilyn ennen kuin se ehtii ihoon synnyttämään radikaaleja. SPF 30 -suoja suodattaa noin 97 % ja SPF 50 noin 98 % auringon polttavasta UVB-säteilystä, kun tuotetta levitetään riittävästi.

Aurinkosuojan hyödyistä on vahvaa tutkimusnäyttöä. Australialaisessa satunnaistetussa tutkimuksessa yli 900 aikuista seurattiin neljän ja puolen vuoden ajan. Päivittäin aurinkosuojaa käyttäneiden ihossa ei havaittu mitattavaa ikääntymistä, ja heillä oli lähes neljänneksen pienempi todennäköisyys ihon vanhenemismuutoksiin kuin niillä, jotka käyttivät suojaa satunnaisesti. Samassa tutkimuksessa selvitettiin myös antioksidanttina toimivan beetakaroteenilisän vaikutusta, eikä sillä ollut vaikutusta ihon vanhenemiseen.

C-vitamiini sammuttaa sen, mikä pääsee läpi

Antioksidantit eivät suodata säteilyä, eli niillä ei ole aurinkosuojakerrointa. Niiden tehtävä on neutraloida ne radikaalit, jotka syntyvät aurinkosuojasta huolimatta.

Kun C-, E-vitamiinia ja ferulihappoa sisältävää seerumia tutkittiin, se suojasi ihoa auringon aiheuttamalta punoitukselta ja solutuholta noin kahdeksankertaisesti. Se on merkittävä vaikutus, mutta luku ei ole verrattavissa aurinkosuojakertoimeen, eikä seerumia voi käyttää aurinkosuojan korvikkeena.

Miksi aurinkosuoja ei yksin riitä?

Jos aurinkosuoja on niin tehokas, miksi tarvitsisit lisäksi antioksidanttia? Syitä on useita:

• Liian ohut kerros.
  • Useimmat levittävät vain neljänneksen tai puolet siitä määrästä, jolla suojakerroin on testattu. Todellinen suoja jää selvästi luvattua pienemmäksi.
    
• UVA tunkeutuu syvälle.
  • UVA-säteily synnyttää suurimman osan ihon vapaista radikaaleista, ja tutkimuksissa aurinkosuojat ovat vähentäneet UV-säteilyn aiheuttamia radikaaleja vain noin puolella.
• Infrapuna ja lämpö.
  • Aurinkosuojat eivät suodata infrapunasäteilyä, joka synnyttää radikaaleja syvällä ihossa.
• Saasteet.
  • Pienhiukkaset ja otsoni lisäävät ihon hapetusstressiä sääolosuhteista riippumatta.
• Kuluminen päivän mittaan.
  • Hikoilu, kasvojen koskettelu ja uinti ohentavat suojakerrosta.

Iholle levitetty C-vitamiini säilyy ihossa useita päiviä, eikä se pyyhkiydy pois kuten aurinkosuoja. Se on ikään kuin turvaverkko, joka toimii silloinkin, kun aurinkosuojaa ei ole lisätty ajoissa.

Mitä aurinkosuojan merkinnät kertovat?

SPF eli aurinkosuojakerroin kertoo suojasta UVB-säteilyä vastaan, joka aiheuttaa palamista. Se ei kerro juuri mitään UVA-säteilystä, joka on ihon vanhenemisen kannalta yhtä tärkeä. Siksi kannattaa etsiä pakkauksesta myös UVA-merkintä: ympyröity UVA-logo tarkoittaa, että suoja täyttää EU:n suosituksen, jossa UVA-suojan on oltava vähintään kolmasosa SPF-arvosta.

Jotkin aurinkosuojat ulottuvat UVA-alueen pisimpiin aallonpituuksiin saakka tai suojaavat myös siltä näkyvän valon osalta, joka laukaisee pigmenttiläiskiä. Ne ovat erityisen hyvä valinta, jos ihollasi on taipumusta pigmenttiläiskiin tai melasmaan.

Entä talvella?

Suomen talvessa UV-säteilyä on vähän, mutta ei nollaa. Erityisesti keväällä hanget heijastavat säteilyä tehokkaasti, ja tuntureilla UV-säteily voi olla yllättävän voimakasta. Antioksidanttiseerumi kannattaa pitää rutiinissa ympäri vuoden, sillä se suojaa myös saasteilta ja kuivan sisäilman kuormitukselta. Aurinkosuojan tarve vaihtelee vuodenajan ja ulkoilun mukaan.

Yhdessä ne ovat enemmän kuin osiensa summa

Antioksidanttiseerumi ja aurinkosuoja eivät kilpaile keskenään, vaan tekevät eri tehtäviä. Aurinkosuoja vähentää kuormaa, ja antioksidantti hoitaa jäljelle jäävän. Yhdistelmä suojaa ihoa laajemmin kuin kumpikaan yksin.

Ajattele asiaa kuin sadetakkia ja sateenvarjoa. Sateenvarjo pysäyttää suurimman osan sateesta, mutta tuulella pisaroita pääsee silti sivuilta. Sadetakki pitää sinut kuivana silloinkin. Yhdessä ne pitävät sinut kuivana paremmin kuin kumpikaan yksin.

Sama pätee ihoon. Mitä useammasta suunnasta ihoon kohdistuu kuormaa, sitä enemmän hyötyä on kerroksellisesta suojasta.

Oikea järjestys aamulla 1. Puhdistus mieto puhdistus tai pelkkä vesi. 2. Antioksidanttiseerumi – 4–5 tippaa kuivalle iholle, anna imeytyä hetki. 3. Kosteusvoide – tarvittaessa. 4. Aurinkosuoja – viimeisenä, reilusti: kasvoille ja kaulalle noin kahden sormenpituuden verran.

Jos joudut valitsemaan vain yhden, valitse aurinkosuoja. Kun haluat antaa iholle parhaan mahdollisen suojan, lisää sen alle antioksidanttiseerumi. Lue lisää: Onko C-vitamiiniseerumeilla eroa?

NESI:n valinnat parhaaseen suojaan    SkinCeuticals C E Ferulic tai Phloretin CF – antioksidanttiseerumi aurinkosuojan alle.    La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 – SPF 50+, suojaa myös pitkäaaltoiselta UVA-säteilyltä.     Avène-aurinkosuojat SPF 50+ – suojaa UV-säteilyn lisäksi lyhytaaltoiselta siniseltä valolta. Hyvä valinta herkälle iholle.    Eucerin Sun Oil Control SPF 50+ – kevyt, mattapintainen arkisuoja, joka sopii myös meikin alle.

Usein kysyttyä

Heikentääkö C-vitamiini aurinkosuojan tehoa?

Ei. Kun annat seerumin imeytyä hetken ennen aurinkosuojaa, tuotteet toimivat yhdessä hyvin.

Riittääkö meikkivoiteen SPF?

Yleensä ei, koska meikkivoidetta levitetään paljon ohuemmin kuin suojakertoimen testaamiseen käytetty määrä. Käytä erillistä aurinkosuojaa meikin alla.

Tarvitaanko aurinkosuojaa, jos on sisällä koko päivän?

Jos istut ikkunan lähellä, kyllä: UVA-säteily läpäisee tavallisen ikkunalasin.

Kuinka usein aurinkosuojaa pitää lisätä?

Ulkona ollessa noin kahden tunnin välein sekä aina uinnin, hikoilun tai pyyhkimisen jälkeen. Toimistopäivänä riittää yleensä aamulla levitetty suoja, jos et oleskele pitkiä aikoja ikkunan ääressä.

Hughes MCB ym. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med 2013;158:781–790.

Lin FH ym. Ferulic acid stabilizes a solution of vitamins C and E and doubles its photoprotection of skin. J Invest Dermatol 2005;125:826–832.

Haywood R ym. Sunscreens inadequately protect against ultraviolet-A-induced free radicals in skin: implications for skin aging and melanoma? J Invest Dermatol 2003;121:862–868.

Schroeder P ym. J Invest Dermatol 2008;128:2491–2497.